いちじく,カルシウム,ビタミン,カリウム
いちじくでダイエットを考える
いちじく100g中には、カルシウム/26mg、ビタミンC/2mg、カリウム/170mgが含まれます。いちじくは、滋養強壮、便秘解消、高血圧の改善、二日酔いの解消、糖尿病の予防に効果があります。炎症を抑える働きもあるので、のどの痛みにも効きます。また、ブドウ糖、コレステロールの吸収を抑える働きもあります。食物繊維のペクチンを含むので、腸のはたらきを活発にするため、よく熟した実を1日に2〜3個食べれば便秘に効果があります。
... お皿に載せて、ゆっくりいただくとキモチ的に満足度がアップ!? 干し芋1枚、ドライフルーツのいちじく、バナナ、りんご、ヨーグルト。 朝は食べずにヨガ・タブラ。 ヨガでは何度も太陽礼拝をやったりして、体力は使ったけれど、夜たくさん食べたせいか ...